離乳食を何から始めよう？と考えたとき、真っ先にバナナを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。
実は僕にも、今では小学生になった子どもたちがいます。当時は、人参を一生懸命すり潰したり、お米を細かく裏ごししたり……。
野菜一つ食べてもらうのにも本当に手間暇かけて準備をしていたことを、今でもよく覚えています。
そんな中、一番パクパクと、そして嬉しそうに食べてくれたのがバナナでした。
あの「食べてくれた！」という安心感。
バナナは忙しい育児の中で、まさに救世主のような存在ですよね。
しかし、よく食べてくれるからこそ「毎日あげて栄養は偏らない？」「外国産のバナナ、農薬は大丈夫かな？」といった小さな不安も尽きないものです。
今回は、パパとしての実体験も踏まえながら、離乳食におけるバナナの栄養価と、安心して食べさせるための選び方についてお話しします。
1. 赤ちゃんの成長を支えるバナナの栄養
バナナが離乳食の定番なのには、ちゃんと理由があります。
赤ちゃんにとって嬉しい栄養がぎゅっと詰まっているからです。
・成長のエネルギー源
炭水化物が豊富で、体や脳を動かすエネルギーに素早く変わってくれます。
元気に動き回る赤ちゃんのスタミナ源にぴったりです。
・お腹の調子を整える食物繊維
離乳食が始まると、赤ちゃんは便秘になりがちです。
バナナに含まれる食物繊維やフラクトオリゴ糖は、お腹の環境を整え、自然なお通じをサポートしてくれます。
・体のバランスを整えるカリウムとビタミン
体内の水分バランスを調整するカリウムや、代謝を助けるビタミンB6なども含まれています。
これだけの栄養が詰まっていて、しかも調理が簡単。
バナナが「離乳食の優等生」と呼ばれるのも納得ですね。
2. 離乳食のバナナはいつから？時期別ガイド
バナナは離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）から取り入れられます。
| 時期 | 進め方の目安 | パパの実体験アドバイス |
| 初期 (5〜6ヶ月) | スプーン1杯から | 加熱してペーストに。最初は裏ごしが安心です。 |
| 中期 (7〜8ヶ月) | 20〜30g程度 | 軽くつぶして。ジャム状にすると喜びます。 |
| 後期 (9〜11ヶ月) | 30〜40g程度 | 5mm〜1cmの角切り。手づかみ食べの練習に。 |
※初めての時は、平日の午前中に一口から試しましょう。
3. 毎日食べても大丈夫？量と頻度のこと
バナナは栄養豊富ですが、目安は1日1回（1/4本〜1/2本程度）が理想的です。
「バナナだけは食べてくれる」という時期もありますが、糖分もしっかり含まれているので、他の食材とのバランスを見ながら、デザートや切り札として活用してみてください。
4. そのバナナ、安心して皮をむけますか？
一生懸命に作った離乳食。
せっかく高い栄養価があるのなら、その安全性にもこだわりたいと考えるのは、親として自然なことだと思います。
スーパーで見かける輸入バナナの多くは、遠い国から運ばれる際、カビを防ぐためにポストハーベスト（収穫後農薬）という薬剤が使われることがあります。
僕が子どもの離乳食期に一番気になったのが、皮をむいた自分の手に、農薬がついているのではないか？ということでした。
・皮をむいた手で、そのまま赤ちゃんの口に触れてしまう。
・手づかみ食べが始まると、赤ちゃんは自分で皮を触り、その手を舐めてしまう。
「皮をむけば大丈夫」という考え方もありますが、毎日あげるものだからこそ、こうした小さな心配をせずに、心穏やかに食べさせてあげたいですよね
5. 選択肢の一つとして、お届けしたい安心があります
僕たちが沖縄で大切に育てているアップルバナナは、当時の僕が「こんなバナナがあったら嬉しかったな」と思えるものです。
無農薬で育てているので、ポストハーベストの心配がありません。
赤ちゃんが皮を触っても、テーブルに直接置いても、笑顔で見守っていられます。
また、このアップルバナナは一般的なバナナよりも食感がもっちりとしていてパサつかないので、飲み込みが苦手な赤ちゃんでも食べやすいという特徴があります。
一口食べるとリンゴのような爽やかな香りが広がり、本物の味を教える「食育」にも繋がります。
もちろん、国産の無農薬バナナは希少ですし、少し贅沢なものかもしれません。
でも、一生懸命に作った人参のすり潰しと同じように、バナナ一本にも親の愛情を込めてみたい。
もしそんな風に思われた時は、僕たちの沖縄産アップルバナナを思い出していただけたら嬉しいです。
まとめ：10年後の体のために、今できる選択
離乳食は、一生続く食生活のスタート地点です。
「自分の子どもに、一番食べさせたいバナナはどれだろう？」
そんな視点で選んだ一本は、きっと赤ちゃんの健やかな成長を支えてくれるはずです。
もし、皮まで安心して触れる国産バナナに興味がありましたら、僕たちのショップも一度のぞいてみてください。
沖縄の農家さんが、自分の子や孫に食べさせるのと同じ気持ちで育てたバナナを、産地直送でお届けしています。
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このサイトは、農家直送のフルーツショップ「ときわオンライン」が運営する、フルーツお役立ちサイトです。
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