【実体験】つわり中でも食べられた！妊婦さんにおすすめフルーツランキング5選

こんにちは、ときわオンラインのヨシハマです。

今日は、つわり中の妊婦さんに向けて記事を書かせていただきます。

つわり、本当につらいですよね。

「何も食べたくない…」

「でも、なんか酸っぱいものだけは食べられる気がする…」

そんな経験、ありませんか？

実は、僕の妻も妊娠中にひどいつわりに悩まされていました。

そんな妻が「これだけは食べられる！」と言っていたのが、フルーツだったんです。

特に、酸味のあるフルーツは不思議と食べられることが多いんですよね。

今回は、僕の実体験も交えながら、つわり中の妊婦さんにおすすめしたいフルーツを5つご紹介します！

少しでも参考になれば嬉しいです。

つわり中にフルーツがおすすめな理由

そもそも、なぜつわり中にフルーツがいいのでしょうか？

理由はいくつかあります。

水分補給ができる

つわりで食事がとれない時、脱水症状が心配になりますよね。

フルーツは水分をたっぷり含んでいるので、食べながら水分補給ができます。

栄養が摂れる

妊娠初期に大切な葉酸やビタミンCが豊富なフルーツが多いです。

食欲がない時でも、フルーツなら少しずつ栄養を補えます。

さっぱりした酸味が気持ち悪さを和らげる

これが一番大きいかもしれません！

酸味のあるフルーツは、口の中をさっぱりさせてくれて、吐き気を和らげる効果が期待できます。

冷やして食べると、さらにさっぱり感がアップしますよ。

つわり中におすすめフルーツランキング5選

それでは、ランキングを発表します！

第1位：八朔（はっさく）

これは断然、八朔です！！

「え、八朔？みかんじゃないの？」

と思った方もいるかもしれません（笑）。

でも、ちょっと聞いてください。

これは僕の実体験なんですが、妻が妊娠中、つわりがひどい時期でも「八朔が食べたい」と言い続けていたんです。

あの独特のほろ苦さと、さっぱりした酸味が、つわり中の体には「ちょうどいい！」だったみたいで。

毎日のように八朔を剥いていましたよ（笑）。

そして、もう一つエピソードがあります。

妻が出産して、病室で休んでいた時のことです。

僕は長男の送り迎えや家事があったので、一度家に帰っていたんですね。

すると、妻から電話がかかってきました。

「どうしても八朔が食べたい。剥いて持ってきてほしい」と（笑）。

産後なのに、まだ八朔！！（笑）

でも、それだけ体が欲するフルーツだったんですよね。

実はこれ、うちの話だけじゃないんです。

当ショップの八朔のレビューでも、

「つわりの時に本当に助けられました」

「他のものは食べられなかったけど、八朔だけは食べられました」

そんな声をたくさんいただいています。

さっぱりした酸味と、後味のキレ。そして、ほんのり感じるほろ苦さ。

このバランスが、つわり中の妊婦さんにとっては“救い”になることが多いみたいなんです。

なので、もし今つわりでお悩みの方がいらっしゃったら。

無理のない範囲で、八朔という選択肢も、そっと思い出してみてくださいね。

体が「これならいける！」と言ってくれるかもしれません。

八朔のここがおすすめ！

• ほろ苦さとさっぱりした酸味のバランスが絶妙
• 水分たっぷりで食べやすい
• ビタミンCが豊富
• 冷やして食べると最高においしい

つわりで何も食べられない時、ぜひ八朔を試してみてください。

きっと「これなら食べられる！」ってなると思います。

第2位：梨（なし）

2位は、梨です！

これも妻のエピソードがあります（笑）。

妊娠中、「梨が食べたい、梨がどうしても食べたい！」と言うんですよ。

梨ってそんなに酸っぱくないイメージがあるかもしれませんが、あのシャキシャキした食感と、みずみずしいさっぱり感が、つわり中にはたまらないみたいです。

水分量がとても多いので、食欲がなくてもスルスル食べられるんですよね。

梨のここがおすすめ！

• シャキシャキした食感が気持ち悪さを紛らわせてくれる
• 水分量が非常に多く、水分補給に最適
• 甘さ控えめでさっぱりしている
• 食物繊維が豊富で便秘解消にも◎

妊娠中は便秘になりやすいので、食物繊維が豊富な梨は一石二鳥ですよ！

第3位：キウイ

3位はキウイです！

キウイは、つわり中の妊婦さんに特におすすめしたい理由があります。

それは、葉酸が豊富なこと！

妊娠初期に大切な葉酸が、キウイ1個でかなり摂れるんです。

食欲がない時でも、キウイ1個食べるだけで栄養補給ができるのは嬉しいですよね。

しかも、酸味がしっかりあって、さっぱり食べられます。

キウイのここがおすすめ！

• 葉酸が豊富（妊娠初期に特に重要！）
• ビタミンCも豊富
• 適度な酸味でさっぱり食べられる
• カットするだけで食べられる手軽さ

半分に切ってスプーンですくって食べるだけなので、調理の手間がないのも◎です。

第4位：グレープフルーツ

4位はグレープフルーツです！

グレープフルーツの、あのほろ苦さと爽やかな酸味、つわり中にはたまらないんですよね。

「口の中がさっぱりしたい！」という時に、グレープフルーツはピッタリです。

香りにもリフレッシュ効果があると言われているので、気分が悪い時に嗅ぐだけでも少し楽になれるかもしれません。

ただ、グレープフルーツは薬との相互作用があることがあります。

妊娠中に薬を服用している方は、念のためかかりつけの医師に確認してみてくださいね。

グレープフルーツのここがおすすめ！

• ほろ苦さと酸味のバランスが絶妙
• 香りにリフレッシュ効果あり
• ビタミンCが豊富
• 冷やして食べると最高にさっぱり！

第5位：いちご

5位はいちごです！

いちごは、甘酸っぱさが絶妙で、つわり中でも食べやすいフルーツです。

洗ってそのまま食べられる手軽さも、体がしんどい時には嬉しいポイント。

葉酸とビタミンCが豊富なので、栄養面でも優秀です。

冷凍いちごを常備しておくと、食べたい時にすぐ食べられて便利ですよ！

いちごのここがおすすめ！

• 甘酸っぱくて食べやすい
• 洗ってそのまま食べられる手軽さ
• 葉酸・ビタミンCが豊富
• 冷凍保存もできる

まとめ：無理せず、食べられるものを食べよう

今回ご紹介したランキングをまとめると、こんな感じです。

つわりは本当につらいですよね。

「食べなきゃいけないのに、食べられない…」

そんな罪悪感を感じている方もいるかもしれません。

でも、大丈夫です。

食べられる時に、食べられるものを、少しずつ食べればいい。

フルーツは消化も比較的良いので、胃への負担も少なめです。

冷やして食べると、さっぱり感がアップして食べやすくなりますよ。

つわりのピークは、だいたい妊娠12〜16週頃に落ち着いてくることが多いです。

もう少しの辛抱です！

一緒に乗り越えましょう！！

本日は以上です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

ときわオンラインのヨシハマでした。

それでは〜！

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