はるか（みかん）と血圧の関係｜見た目にだまされる、やさしい甘さの柑橘

はるかみかんと血圧の関係｜見た目にだまされる、やさしい甘さの柑橘

こんにちは。

農家直送フルーツ「ときわオンライン」のヨシハマです。

最近「はるか」について調べていると、「はるかみかん 血圧」という検索が、じわっとされているのに気づきました。

はるかって、正直まだそこまでメジャーな柑橘ではありません。

それなのに「血圧」と一緒に調べられている。

これはきっと、

• 血圧を気にし始めた方が

• できるだけ体にやさしい果物を探していて

• その中で「はるか」にたどり着いている

そんな流れなんじゃないかな、と思ったんです。

見た目はレモン、でも食べると…？はるかの不思議な味

はるかの話をする上で、この味の特徴は、絶対に外せません。

はるかは、

• 見た目は黄色くて

• 表皮もゴツゴツ

• パッと見は「めちゃくちゃ酸っぱそう」

正直、初めて見ると「これ、レモンちゃうん？」と思う人も多いはずです。

でも、実際に食べてみると…

• 酸味は、ほぼ感じない

• ツンとくる感じがまったくない

• それでいて、甘みはしっかり強い

👉 見た目と味がここまで違う柑橘って、なかなかありません。

その不思議さから、「奇跡のみかん」なんて呼ばれることもあるくらいです。

※ はるかの収穫時期や名前の由来、誕生の歴史などもっと詳しい特徴については、以前にまとめた記事があるので、参考にどうぞ

→奇跡のみかん「はるか」とは？味や時期などの特徴をまとめました

はるかに含まれる、血圧が気になる人にうれしいポイント

はるかが「血圧」と一緒に検索されている理由。

これは、栄養面から見ても、なんとなく納得できます。

はるかには、みかん類に共通して、

カリウム
→ 体の中の余分な塩分を外に出すのを助ける働きがあると言われています。

ビタミンC
→ 健康維持に欠かせない、体調を整える基本的な栄養です。

ヘスペリジン（ビタミンP）
→ 血管の健康に関わる成分として知られています。

こういった成分が含まれています。

特に、ヘスペリジンは実を包む白い皮や、薄皮の部分に多いと言われているのがポイントです。

実際に食べて気づいた、はるかならではの特徴

これは、僕自身がはるかを食べていて感じたことです。

はるかって、

• 外皮は硬いけど

• 剥き始めると、バリバリっと気持ちよく剥ける

• そのとき、白い皮がけっこう残りやすい

普通のみかんなら「白い皮、取ってしまおうかな」となりがちですが、

はるかの場合は、

👉 無理に全部取らなくても、そのまま食べやすい

白い皮ごと食べやすい、というのは日々の食生活の中で、自然に取り入れやすいという意味では、悪くないなと感じています。

「はるか × 血圧」で調べる人の気持ちを考えてみると

• 血圧が気になってきたけど、何を食べたらいい？

• 甘い果物って、血圧的に大丈夫？

• グレープフルーツは避けた方がいいって聞くけど、はるかは？

• 薬以外で、できることはないかな

そんな方にとって、はるかは、刺激が少なく、甘みがやさしく、続けやすい柑橘

そう伝えてあげるだけでも、かなり安心感があると思います。

食べ方の目安

• 1日1個くらいを目安に

• 白い皮を気にしすぎず、そのまま

• おやつや食後のデザートとして

「血圧を下げる果物です！」とは言えません。

でも、

👉 血圧を気にし始めた方が、安心して選びやすい果物

これは、十分伝えていいと思っています。

栄養について、もっと詳しく知りたい方へ

今回は、血圧との関係を中心にお話ししましたが、

• はるかに含まれる栄養素

• それぞれの働き

• どんな方に向いているのか

こういった内容は、別の記事で詳しくまとめる予定です。その時はまた参考にしていただければと思います。

（追記；→はるかの栄養素を調べてまとめました。参考にどうぞ）

まとめ｜はるかは、見た目にだまされるやさしいみかん

• 見た目は酸っぱそう、でも中身は驚くほど甘い

• 刺激が少なく、食べやすい

• 血圧を気にする方にも、取り入れやすい

はるかは、派手じゃないけど、ちゃんと寄り添ってくれる柑橘。そんな存在だと、僕は思っています。

本日は以上です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ときわオンラインのヨシハマでした。

それではー、、、